co daje

Ja to się zastanawiam, co będzie dalej z tym konfliktem na linii Kurdowie/USA vs Turcja/Rosja/Syria (Jeśli pomyliłem relacje, to poprawcie). Z tego może się zrobić jeszcze większa chryja niż mamy teraz. Jeśli sytuacja się zaostrzy, to może być z tego kolejna wojna. Co o tym myślicie? Jeśli chodzi o sytuacje ba bliskim wschodzie to może ta mapa coś [...]

Viki - ja tez nie daję rady tak długo. Dla mnie najlepiej jak jest godzinka - liczone bez rozgrzewki. No i lubię mniej ćwiczeń - nie umiem się dobrze skupić jak mam przejść po 3 seriach od razu na co innego. A chłopak co u nas przygotowuje się do zawodów w WL to potrafi pod 3 godziny siedzieć...

No przyznaje ze ja w miare dobrze znosze i taka objetosci i intensywnosc, wydaje mi sie ze tolerancje mam jakos nieco wyzsza niz rowiesnicy, chociaz widze wyraznie ze musze ograniczac inne aktywnosci, nawet pozornie delikatne, np bardziej intensywne czy czestsze rozciagania, mobilki, to wszystko u mnie juz czuje i moze byc za duzo, robi za duzy [...]

[...] 90 stopni, tu idzie dobrze i bol nieduzy, rotacja zewn moge robic poki co 10-15 stopni, tu tez idzie dobrze i bezbolowo, najgorzej odwodzenie, moge tez max do 90 stopni, ale daje rade tylko do 60-70 poki co bo ponad to bol za duzy 5-6/10 (a moge max do 4), ten ruch czuje ze bedzie najtrudniejszy. https://youtu.be/EBO8cJVLOn8?si=C-lrhxduNbTSQg-S [...]

[...] dzięki pokonywaniu własnych granic ;-) Zawsze poszukuję tutaj Świeżynek, które wyglądają podobnie jak ja wyglądałam rok temu i powiem Ci, że nawet mi przykro gdy tyle się poddaje ... no, może, że poddaje, to za dużo powiedziane, bo dziennik nie jest jedynym dowodem na walkę o siebie. W każdym razie, ja do teraz wspominam te moje nieudolne próby [...]

co Ty ja bez znieczulenia daje rade. Dla mnie najgorsze jest wejscie, a potem sobie powtarzam, ze to tylko 5 minut wiercenia i po bólu. NIe zjadłam dziś kolacji, nie mogę...

[...] Wklejam dzisiejszy trening. Na siłowni czuję się coraz lepiej. Dziś przyszłam wcześniej, było mniej ludzi i fajnie. Nie bardzo wiem, jak progresować ciężary, na czuja daje. W sobote juz chyba zrobię 1 serię czwórkami, a drugą spróbuje 6... I nie wiem dawać większe ciężary a mniej powtórzeń, czy jak. Miska przedwypłatowa - uboga dziś. [...]

Musia w takim razie kupię. Shrimp teściowej by się przydało zrzucić tym bardziej, że niepełnosprawna, ale gdzie tam cukier jest iezbędny w diecie inaczej można zemdleć albo dostać anemii ;) Nie przejmuje się robię swoje. Co tam takie pizze i inne słodkości, mam wizje siebie w szortach na siłce i to daje kopa :D

mi czasem opera wyswietli błąd na stronie ale daje odwiezenie i jet ok , do co styli to kozak , ogolnie lubie miec wszystko rozpisane co gdzie skad pobiera i jaki transfer Chudy zrobilem Chudy a te gesty myszą to na serio taki kozak ? nio korzystalem z tego nigdy Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2008-03-24 18:41:19

Dzieki Marioosz, kochany jesteś, na taką odpowiedź czekałam, konkretną. Co do węgli typu makaron, chleb, etc, dawno z nich zrezygnowałam, zanim wogóle usłyszałam o CKD, moge wytrzymać dwa tygodnie jedząc same jajka i twarogi, słowo daję, próbowałam, ale nic wtedy prawie nie schudłam, bo jadłam zadużo tuńczyków w puszkach, maślanek owocowych, [...]

[...] i co najważniejsze butami do biegania odpada mi, na razie, śmiganie w terenie. Wpadłem na pomysł by uskuteczniać w warunkach domowych bieg bokserski (kiedyś próbowałem - daje niezły wycisk). Teraz pytanie - jak długo trzeba w ten sposób biegać by było to w miarę sensowne (spalanie etc.) i czy da się przy pomocy tego treningu wykonać HIITa, [...]

Ale żadnego słowa komentarza nie napisałeś jeszcze ktoś mógłby pomyśleć, że orzechy to zło Jeśli dieta daje rezultaty, to nic nie zmieniaj, sugeruję tylko, żebyś sam obserwował organizm i gdyby co, to taki lekki tunning możesz wprowadzić.

[...] Maja to byc takie interwaly by ci sie na wymioty zbieralo No i zdecyduj sie czy idziesz w strone zrównoważonego rozkladu bialka i wegli, wtedy tluszcz musi byc na niskim pozioie, czy obciansz wegle i dodajesz tluszcz. Pierwsza metoda na poczatek daje wiecej mozliwosci manewru na przyszlosc by podkrecac odchudzanie, bo na razie ci o to chodzi.

[...] temacie pisałem Adaś i ewentualnie przysli Twoi naśladowcy nie róbcie tego bo przez to psujecie już na samym początku coś fajnego co by moglo się przyjąć Innych może przez swoje kombinowanie oszukacie niestety nie mam łagodniejszego określenia ale przecież samych siebie nie więc co to daje ? Zmieniony przez - drazekm w dniu 2020-01-28 17:30:06

[...] robisz nawet 40+ powtorzen na partie w obwodzie, to za duzo. Zamiast eksperymentowac, zajmij sie przez pierwsze 3 - 4 miesiace treningiem dla poczatkujacych wg. Mawashiego, daje w kosc, a Tobie wystarczy i jest ladnie ulozony: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Co do diety, [...]

[...] to możesz sobie obrać jakiś odcinek i biegać tam i z powrotem:) sprawdź czy nie masz w telefonie takiego stopera czy jakiegoś czasomierza którego by się dało nastawić że daje Ci sygnał dźwiękowy co określony czas, super sprawa. Albo idź na targ i kup zegarek na rękę ze stoperem za 10-20 zł:) ja z takiego już któryś rok korzystam a drogi z [...]

Wariant ze stałym ciężarem jest dla mnie beznadziejny, co on daje kulturyście? Tu chodzi o progres, chyba że kształtujesz wytrzymałość. Dlaczego nie, walnij sobie rampe gdzie nie gdzie, nie raz w rampie zrobisz 6 serii, nie raz 9, a nie raz i 3. Chyba nie liczysz procentowo ciężarów, bo tak to robią Ci od 5x5 co dorzucają 30kg w 7 miesięcy, mówiąc [...]

[...] czyli nic nie oczekuj. Po treningu siłowym 2 godziny piłki to jak Kuro zauważył po miesiącu zabraknie sił i skończy się znichęceniem i stwierdzisz "siłownia nic nie daje" czego oczywiście Tobie nie życzę ale z doświadczenia wiem , ze 90% chłopaków tak niestety kończy. Bez cierpliwości , samozaparcia i chęci osiągnięcia celu będzie [...]

[...] one kolor skóry otaczającej w 4-5 dni. Ja smaruje sie teraz (normalnym bez mocznika) preparatem z Dax Cosmetics do dermbrazji. Stosuje od 1,5 tygodnia, ale niewiele daje, trzeba stosować minimum 4 tygodnie zobaczymy co to da, napisane jest, że świetnie zmniejsza długość, głębokość i widoczność rozstępów, zobaczę co to da. Kiedyś [...]

[...] bedziesz wyciskal 90 - 110 kg w ogole nie robiac WL - a moze i wiecej. Jesli chcesz robic WL to godne polecenia jest WL ale hantlami na laweczce poziomej:) o tak to daje mega wykop ! To samo na skosie - sztange zastap hantlami. 100 kg sztanga a 2 x 50 kg hantlami to nie jest to samo :) Sprobujesz to sam ocenisz rowniez efekty. Kiedys [...]